Piano Riduzione Progressiva: Smetti Gradualmente

Un piano di riduzione progressiva per smettere è un approccio graduale: riduci il numero di sigarette fumate in un periodo definito, poi smetti completamente, invece di smettere di colpo in un solo giorno. Questa pagina spiega le evidenze e come funziona il piano.

Ridurre gradualmente o smettere di colpo

La linea guida NICE NG209 riconosce la riduzione graduale, spesso chiamata “ridurre per smettere”, come un’opzione valida, in particolare per i fumatori che non sono disposti o non sono in grado di smettere di colpo NICE. Alcuni studi suggeriscono che per certi fumatori un approccio graduale può essere efficace quanto smettere di colpo, se accompagnato da un supporto, sebbene i risultati varino da persona a persona. Smokefree.gov sottolinea che la preparazione e un metodo chiaro contano più dello stile preciso di cessazione che scegli Smokefree.gov.

Come funziona questo piano

Questa pagina è un piano guidato, non un generatore automatico. Ti fornisce un programma di riduzione settimanale, per esempio tagliando un quarto del tuo numero abituale ogni settimana, più strategie sostitutive per le sigarette che elimini. Lo applichi manualmente alla tua abitudine. La struttura riflette l’enfasi di NICE sulla fissazione di una data di cessazione definita anche quando si inizia con la riduzione, così che il piano termini sempre con una cessazione completa anziché con una mezza abitudine permanente NICE.

A chi è adatto

La riduzione graduale tende ad adattarsi a chi teme l’astinenza improvvisa, a chi fuma molto e in modo costante, o a chi ha provato a smettere di colpo senza successo. È meno adatta a chi trova che qualsiasi sigaretta tenga completamente viva l’abitudine, per cui uno stop netto può essere più pulito. Smokefree.gov incoraggia ad abbinare il metodo ai propri schemi e alla propria disponibilità Smokefree.gov. Entrambe le strade funzionano meglio con una data di fine pianificata e un supporto reale.

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