戒菸儲蓄計算機：看看你能省下多少

戒菸儲蓄計算機會把你的吸菸習慣轉換成一個看得見的數字，透過顯示這筆錢能改買什麼，來激勵你嘗試戒菸。本頁說明它的運作方式，以及這個數字包含與不包含哪些項目。

計算機如何運作

你需要輸入兩項資料：你每天抽幾根菸，以及你所在地區一包菸的平均價格。這項工具會把你每天的支出乘以你已戒菸的天數，並往後推估。世界衛生組織指出，菸草在整體人口層面的經濟成本極為龐大，而在個人層面，每天的支出就是白白消失的錢 WHO。計算機讓這種看不見的流失變得顯而易見。

公開透明的計算公式

計算方式刻意保持簡單，讓你能夠信任它。每日成本等於包價除以二十，再乘以每日吸菸根數。將這個數字乘以已戒菸天數，就得出總共省下的金額。一個每天抽一包、每包十美元的吸菸者，若戒菸一年，大約可省下三千六百美元。Smokefree.gov 將省下的金錢視為戒菸最具體、最立即的好處之一，在戒斷症狀讓人覺得抽象難耐時特別有用 Smokefree.gov。沒有隱藏的假設，也沒有通膨調整，只有你實際花掉的錢回到自己口袋。

這個數字不包含哪些項目

計算機只計算香菸本身的費用。它不包含間接成本：更高的保費、額外的清潔費用、人壽保險的加費，以及吸菸日後往往帶來的醫療帳單。它也沒有把健康上的獲益換算成金錢。請把這個數字視為你獲益的下限，而不是上限。

把省下的錢當作動力

設定一個由這筆省下的錢來支付的目標，例如一趟旅行、一台裝置、一筆還款，然後看著計數器逐步逼近它。看著具體的獎勵一天天增長，是在難熬夜晚中的強大支柱。WHO 強調，財務誘因是人們最常提到想戒菸的個人理由之一 WHO。當意志力低落時，就讓這個數字替你辯護。

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