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當你能看見戒菸奏效時，戒菸會更容易。免費計算器和追蹤器——無需帳號，不收集資料。
二手菸計算器：誰處於風險中
二手菸如何影響你身邊的人——尤其是兒童與寵物——以及為何無菸家庭能保護每個人，並附有實證。
閱讀 →各國吸菸成本：吸菸習慣的真實代價
比較全球吸菸者的花費，並了解戒菸一年與十年能累積多少，採用公開菸價資料與清楚、可更新的方法。
閱讀 →尼古丁依賴測驗：你的成癮程度有多深？
根據經驗證的Fagerström尼古丁依賴測試回答六個問題，獲得你的0至10分依賴分數及建議下一步。
閱讀 →尼古丁戒斷時間表：逐日了解會經歷什麼
了解尼古丁戒斷症狀何時開始、達到高峰與逐漸消退——從最初的渴求到情緒與睡眠穩定的那幾週，並附上衛生主管機關的指引。
閱讀 →戒菸儲蓄計算機：看看你能省下多少
使用戒菸儲蓄計算機，了解從第一週到十年你能省下多少錢，以及戒菸後20分鐘內就開始的健康益處。
閱讀 →戒菸恢復時間表：身體何時開始修復
戒菸後你的身體會發生什麼變化——從20分鐘內心跳與血壓下降，到一年內心臟病發作風險減半。
閱讀 →戒菸計數器：查看你的無菸紀錄
輸入你的戒菸日期和戒菸前每日吸菸量，看看你已經少抽多少根菸，以及這對你的健康和荷包有什麼影響。
閱讀 →減量戒菸計畫：先減量再停菸
在戒菸日前逐步減少吸菸量的分步計畫，並附上減量與直接戒斷的實證比較，幫助你選擇最適合自己的戒菸方式。
閱讀 →渴望計時器：撐過吸菸衝動
當渴望來襲時，啟動五分鐘計時器，跟著簡單的分心提示做——多數菸癮衝動會在幾分鐘內達到高峰，約五分鐘後消退。
閱讀 →了解接下來會發生什麼。
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