Cuestionario sobre la dependencia a la nicotina: ¿Cuán adicto eres?

La prueba de las seis dimensiones

Esta breve prueba estima cuánto dependes de la nicotina utilizando seis aspectos cotidianos. Es una autoevaluación, no un diagnóstico clínico, y te ayuda a elegir el nivel adecuado de apoyo antes de dejar de fumar.

Las seis dimensiones que evaluamos

En lugar de copiar una escala comercial textualmente, la prueba incluye seis preguntas prácticas: a qué hora después de despertar fumas, cuántos cigarrillos fumas al día, si encuentras que el primer cigarrillo es el más difícil de dejar, si fumas más por la mañana, si fumas cuando estás enfermo en cama y si fumas para controlar estados de ánimo negativos. Estas dimensiones reflejan los factores que los investigadores utilizan para medir la dependencia, sin recurrir a un instrumento con licencia médica.

Cómo interpretar tu puntuación

Suma tus respuestas y compáralas con tres rangos. Una puntuación baja sugiere que la nicotina tiene un papel menor y que puede ser efectivo un abandono directo. Una puntuación moderada indica que probablemente te ayudará un apoyo estructurado, como los sustitutos de nicotina. Una puntuación alta señala una dependencia fuerte, donde combinar diferentes ayudas y tener un plan claro es lo más importante. El trabajo original de Fagerström, aún referenciado en investigaciones sobre dependencia, estableció que fumar temprano por la mañana y un mayor número de cigarrillos diarios son las señales más fuertes de dependencia PubMed.

Qué significa tu nivel

Smokefree.gov recomienda adaptar tu enfoque para dejar de fumar según tu nivel de preparación y dependencia, porque un plan único no se ajusta bien a nadie Smokefree.gov. Una puntuación más alta no es un juicio sobre tu fuerza de voluntad; es una señal para apoyarte más. Usa el resultado para decidir si comenzar a usar ayudas antes de tu fecha para dejar de fumar y para comunicar a tus allegados cuánto respaldo necesitas.

Una nota sobre la honestidad

Responde las seis preguntas según cómo te comportas en realidad, no como te gustaría hacerlo. La prueba solo es útil si es sincera, y una puntuación más alta simplemente significa que deberías contar con más apoyo, no que te falta fuerza de voluntad. Smokefree.gov recuerda a los fumadores que la preparación acorde a la verdadera dependencia es lo que mejora los resultados Smokefree.gov. Una puntuación honesta es el primer paso para un plan que se adapte a ti.

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