Kuis Ketergantungan Nikotin: Seberapa Kecanduan Anda?

Tes singkat ini memperkirakan seberapa bergantung Anda pada nikotin melalui enam dimensi sehari-hari. Ini adalah pemeriksaan mandiri, bukan diagnosis klinis, dan membantu Anda memilih tingkat dukungan yang tepat sebelum berhenti.

Enam dimensi yang kami tanyakan

Alih-alih menyalin skala komersial secara verbatim, tes ini mengajukan enam pertanyaan praktis: seberapa cepat setelah bangun tidur Anda merokok, berapa banyak batang per hari, apakah Anda merasa rokok pertama paling sulit dilepaskan, apakah Anda lebih banyak merokok di pagi hari, apakah Anda merokok saat sakit di tempat tidur, dan apakah Anda merokok untuk mengendalikan suasana hati negatif. Pertanyaan-pertanyaan ini mencerminkan faktor-faktor yang digunakan peneliti untuk mengukur ketergantungan tanpa menggunakan instrumen berlisensi.

Cara membaca skor Anda

Jumlahkan jawaban Anda dan bandingkan dengan tiga rentang. Skor rendah menunjukkan nikotin berperan lebih kecil dan berhenti secara langsung mungkin berhasil. Skor sedang berarti dukungan terstruktur, seperti terapi penggantian nikotin, kemungkinan besar akan membantu. Skor tinggi menunjukkan ketergantungan kuat di mana menggabungkan bantuan dan rencana yang jelas menjadi hal yang paling penting. Karya Fagerström yang asli, yang masih dirujuk dalam penelitian ketergantungan, menetapkan bahwa merokok lebih cepat di pagi hari dan jumlah harian yang lebih tinggi merupakan sinyal ketergantungan terkuat PubMed.

Arti tingkat Anda

Smokefree.gov menyarankan untuk menyesuaikan pendekatan berhenti Anda dengan tingkat persiapan dan ketergantungan Anda, karena rencana yang seragam tidak cocok untuk siapa pun Smokefree.gov. Skor yang lebih tinggi bukanlah vonis atas kemauan Anda; itu adalah petunjuk untuk bersandar pada lebih banyak dukungan. Gunakan hasilnya untuk memutuskan apakah akan memulai bantuan sebelum tanggal berhenti Anda dan untuk memberi tahu pendukung Anda seberapa banyak dukungan yang Anda butuhkan.

Catatan tentang kejujuran

Jawablah keenam pertanyaan sesuai dengan perilaku Anda yang sebenarnya, bukan seperti yang Anda inginkan. Tes ini hanya membantu jika jawabannya jujur, dan skor yang lebih tinggi hanya berarti Anda perlu membawa lebih banyak dukungan, bukan bahwa Anda kurang kemauan. Smokefree.gov mengingatkan para perokok bahwa persiapan yang disesuaikan dengan ketergantungan yang sebenarnya adalah yang meningkatkan hasil Smokefree.gov. Skor yang jujur adalah awal dari rencana yang cocok untuk Anda.

Lanjutkan membaca