准备一次，戒烟更好。
提前计划戒烟的人更有可能成功。这里教你如何在戒烟日期前做好准备。
吸烟冲动日记：记录烟瘾的简单模板
吸烟冲动日记能揭示你的烟瘾规律。学习一个简单模板，记录每次冲动、诱因及应对方法。
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吸烟诱因是指引发吸烟欲望的人、地点或情绪。学会识别它们，了解诱因根源，彻底斩断关联。
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告诉亲朋好友你正在戒烟，有助于获得支持和增强责任感。学习如何分享戒烟计划并设立健康界限。
阅读 →戒烟日期规划器：选择你的戒烟日
几分钟选定戒烟日：设定戒烟日期，列出戒烟理由，标记触发因素，获取循证逐步戒烟计划。
阅读 →戒烟计划：STEP方法助你准备与成功
戒烟计划将意愿转化为行动。学习STEP法——设定日期、告知他人、应对戒断反应、为失误做准备。
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从家中、车内和日常中移除吸烟提醒，减少触发因素。学习实用的逐间清理清单，为戒烟做好准备。
阅读 →提前了解接下来会发生什么。
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