Bersiap sekali, berhenti lebih baik.
Orang yang merencanakan berhenti lebih mungkin berhasil. Berikut cara mempersiapkan diri sebelum tanggal berhenti.
Beritahu Orang Bahwa Anda Berhenti Merokok
Memberi tahu teman dan keluarga agar berhenti merokok bisa memberi dukungan dan tanggung jawab. Pelajari cara menyampaikannya serta tetapkan batasan untuk
Baca →Catatan Dorongan Merokok
Catatan dorongan merokok membantu mengungkap pola hasrat Anda. Pelajari templat sederhana untuk mencatat dorongan, pemicu, dan cara mengatasinya setiap kali.
Baca →Hapus Kenangan Merokok
Menghilangkan kenangan merokok dari rumah, mobil, dan rutinitas mengurangi pemicu. Pelajari daftar pembersihan praktis per kamar untuk siap berhenti.
Baca →Pemicu Merokok
Pemicu merokok adalah orang, tempat, atau perasaan yang memicu keinginan merokok. Pelajari cara mengenalinya, pahami penyebabnya, dan hentikan kebiasaan ini.
Baca →Rencana Berhenti Merokok
Rencana berhenti merokok ubah niat jadi tindakan. Pelajari metode STEP: tetapkan tanggal, beri tahu orang lain, antisipasi gejala putus zat, dan siapkan rencana
Baca →Rencanakan Hari Berhenti
Tentukan hari berhenti merokok hanya dalam hitungan menit: tetapkan tanggal, alasan, pemicu, dan dapatkan rencana langkah demi langkah berbasis ilmiah.
Baca →Ketahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
SmokeMate melacak kemajuan Anda, memprediksi gejala putus zat, dan merayakan setiap pencapaian — langsung di ponsel Anda.