진행 상황을 보여주는 도구.

효과를 눈으로 보면 금연이 더 쉬워집니다. 무료 계산기와 추적기 — 계정도, 데이터 수집도 없습니다.

간접흡연이 주변 사람들, 특히 어린이와 반려동물의 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 왜 금연 가정이 모두를 보호하는 최선의 선택인지 과학적 근거와 함께 자세히 알아보세요. 전문가가 알려주는 예방 팁과 실천 방법도 확인해보세요.

전 세계 흡연자의 지출을 비교하고, 공개된 담배 가격 데이터와 명확한 방법으로 금연 시 1년과 10년 동안 얼마나 절약되는지 확인하세요. 담배를 끊으면 매년 수백만 원을 아낄 수 있으며, 그 돈을 여행이나 투자 등 더 가치 있는 곳에 쓸 수 있습니다.

금연 저축 계산기로 1주일부터 10년까지 흡연으로 낭비한 돈을 얼마나 아낄 수 있는지 확인하고, 금연 20분 이내부터 시작되는 심박수와 혈압 개선 등 건강상 이점까지 자세히 알아보세요. 지금 바로 계산해 보시고 건강과 재정 모두 챙기세요.

금연일 전에 담배를 서서히 줄이는 단계별 계획으로, 점진적 감량과 즉시 금연의 근거를 비교하고 나에게 맞는 금연 방법을 선택하는 데 도움이 되는 정보를 확인해 보세요. 또한 흡연량 기록과 전문가 상담을 병행하면 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

금연 후 몸에서 일어나는 변화 — 20분 내 심박수와 혈압이 떨어지는 것부터 시작해 1년 안에 심장마비 위험이 절반으로 줄어들고, 10년 후에는 폐암 위험까지 크게 낮아지는 놀라운 회복 과정을 단계별로 자세히 알아보세요.

니코틴 금단 증상이 언제 시작되고 언제 최고조에 달하며 언제 사라지는지 — 첫 갈망부터 기분과 수면이 안정되는 몇 주까지, 보건 당국 지침과 함께 단계별로 확인하고 자신에게 맞는 금연 계획을 세워 성공을 준비해 보세요.

검증된 파거스트룀 니코틴 의존도 검사를 바탕으로 여섯 가지 질문에 답하고 0–10 중독 점수와 권장 다음 단계를 확인하세요. 간단한 설문으로 흡연 습관을 객관적으로 평가하고, 그 결과를 금연 계획에 바로 활용해 금연 성공 가능성을 높일 수 있습니다.

금연 시작일과 흡연하던 때의 하루 흡연량을 입력하면, 지금까지 피하지 않은 담배 개수와 그것이 건강과 지갑에 미치는 영향을 바로 확인할 수 있어요. 금연을 결심한 분들이 자신의 절약 금액과 건강 개선 효과를 한눈에 파악하고 꾸준히 동기부여를 유지하도록 도와줍니다.

흡연 충동이 올 때 5분 타이머를 시작하고 간단한 주의 분산 안내를 따르세요. 대부분의 니코틴 충동은 몇 분 내 정점에 이르지만 약 5분이 지나면 자연스럽게 사라집니다. 이 방법을 반복하면 충동을 스스로 다스리는 힘이 길러집니다.

스모크메이트는 진행 상황을 추적하고, 금단 증상을 예측하며, 모든 이정표를 축하해 줍니다 — 바로 당신의 휴대폰에서.