Alat yang menunjukkan kemajuan Anda.
Berhenti lebih mudah saat Anda bisa melihat hasilnya. Kalkulator dan pelacak gratis — tanpa akun, tanpa data terkumpul.
Biaya Merokok per Negara
Bandingkan pengeluaran perokok berbagai negara dan lihat penghematan berhenti merokok dari setahun hingga satu dekade dengan data harga tembakau yang jelas.
Baca →Garis Waktu Gejala Putus Nikotin
Gejala putus nikotin bisa mulai, memuncak, lalu mereda. Ketahui tahapannya, dari ngidam pertama hingga suasana hati dan tidur membaik.
Baca →Garis Waktu Pemulihan Rokok
Apa yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok: detak jantung dan tekanan darah turun dalam 20 menit, risiko serangan jantung turun separuh dalam setahun.
Baca →Kalkulator Asap Rokok
Bagaimana asap rokok memengaruhi orang di sekitar Anda, terutama anak dan hewan peliharaan, serta mengapa rumah bebas asap melindungi semua orang, dengan bukti.
Baca →Kalkulator Hemat Berhenti Merokok
Kalkulator penghematan berhenti merokok: lihat tabungan Anda dari minggu pertama hingga 10 tahun, plus manfaat kesehatan yang mulai 20 menit setelah berhenti.
Baca →Kuis Ketergantungan Nikotin
Jawab enam pertanyaan berdasarkan Tes Fagerström untuk Ketergantungan Nikotin yang tervalidasi dan dapatkan skor kecanduan 0–10 plus saran langkah berikutnya.
Baca →Penghitung Rokok Dihindari
Masukkan tanggal berhenti dan jumlah harian sebelum berhenti untuk melihat berapa banyak rokok yang Anda lewati dan dampaknya bagi kesehatan dan dompet Anda.
Baca →Rencana Berhenti Merokok Bertahap
Rencana bertahap mengurangi rokok sebelum tanggal berhenti, lengkap dengan bukti pengurangan bertahap versus penghentian mendadak.
Baca →Timer Keinginan
Saat keinginan muncul, mulai timer lima menit dan ikuti prompt pengalih perhatian sederhana — dorongan nikotin memuncak lalu reda dalam sekitar lima menit.
Baca →Ketahui apa yang akan terjadi selanjutnya.
SmokeMate melacak kemajuan Anda, memprediksi gejala putus zat, dan merayakan setiap pencapaian — langsung di ponsel Anda.