吸烟对身体的影响：各系统损害

1. 吸烟对肺的影响

肺是香烟烟雾最先接触的器官，每吸一支烟，肺都会受到损伤。烟雾携带焦油和数千种其他化学物质进入气道，沉积在娇嫩的气道内壁上。气道内有一种细小的毛发状结构，称为纤毛，正常情况下负责将黏液和异物清扫出肺部。吸烟会使纤毛麻痹并最终将其破坏，导致黏液积聚、咳嗽变为慢性，感染也变得更加频繁 CDC。

久而久之，这会发展为慢性支气管炎和肺气肿，两者合称为慢阻肺（COPD）。在肺气肿中，肺泡壁被破坏，肺失去弹性，无法有效地推动气体交换。这种损伤是永久性的，并会随着继续吸烟而加重 WHO。

吸烟还会用一氧化碳——与汽车尾气中相同的这种气体——取代血液中的氧气。一氧化碳与红细胞的结合能力远高于氧气，因此到达肌肉、心脏和大脑的氧气减少。这也是吸烟者在日常活动中更容易疲劳、感到气短的部分原因 Cancer.gov。

好消息是：一旦戒烟，肺功能的下降速度就会减慢，随后几年内患肺部疾病的风险也会逐渐降低。

2. 心脏、血液和血管

从每天吸第一口烟开始，吸烟就在伤害你的心脏。烟草中的尼古丁使血管收缩，心率和血压升高，因此在你吸烟的整个期间，心脏都在超负荷运转 WHO。

烟雾中的化学物质还会使动脉壁变硬，并使血液更容易凝结。动脉变硬意味着心脏必须克服更大的阻力来泵血，而血栓可能阻塞通往心脏或大脑的血流。正是这种组合使吸烟成为心脏病发作和中风的主要原因之一，即使在自我感觉健康的人群中也是如此 CDC。

一氧化碳进一步加重负担。由于它挤占了血液中的氧气，心肌在被迫加快跳动的同时却获得更少的氧气。这可能引发胸痛和心律异常 Cancer.gov。

对心血管系统而言，不存在安全的吸烟量。即使每天只吸几支烟，也会增加心脏病风险，且风险随吸烟年数增加而上升 WHO。如果你担心自己的心脏健康，请咨询医疗专业人员。

3. 全身各处的癌症风险

吸烟不仅导致肺癌。烟草烟雾中的化学物质会损伤全身细胞的DNA，而DNA损伤正是癌症发生的起点。公共卫生机构认为吸烟与至少十几种不同的癌症有关 CDC。

其中最广为人知的是肺癌、口腔癌、咽喉癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌以及一种白血病。就肺癌而言，吸烟是最大的单一危险因素，风险随吸烟量和吸烟年数的增加而上升 Cancer.gov。

损伤并不局限于气道，因为烟雾中的化学物质会通过血液传播，并经过肾脏和膀胱等器官的过滤。这就是为什么癌症会出现在远离肺部的位置 WHO。

风险不等于命运。减少吸烟量有帮助，但完全戒烟对降低癌症风险的效果最大，而且与继续吸烟的人相比，你保持无烟的时间越长，风险下降得越多 CDC。你的风险永远不会降为零，但方向会改变。

4. 皮肤、牙齿和感官

吸烟会加速可见的衰老迹象。烟雾中的化学物质会分解胶原蛋白和弹性蛋白——这些是保持皮肤紧致有弹性的纤维——因此皮肤会更早松弛和出现皱纹，尤其是嘴部和眼周。吸烟还会使供应皮肤的小血管收缩，减少皮肤获得的氧气和营养 Cancer.gov。

你的口腔首当其冲。焦油和尼古丁使牙齿染上黄褐色，吸烟大约会使牙龈疾病的风险翻倍，而牙龈疾病可能导致牙齿脱落。吸烟还会干扰牙龈的血液流动，使牙科治疗后的愈合变慢 CDC。

味觉和嗅觉也会减退。吸烟会损伤鼻子和口腔中的神经末梢，使食物的味道和气味变得迟钝。许多人发现戒烟后几天内这些感官就会改善，因为神经末梢开始恢复 WHO。

这些都不只是外表问题。牙龈疾病和皮肤血液循环不良表明，吸烟影响的是你的整个身体，而不仅仅是肺。

5. 为什么戒烟会立即开始修复你的身体

修复开始得很快。在吸完最后一支烟后的数小时内，血液中的一氧化碳水平开始下降，氧气水平开始回升。几天之内，嗅觉和味觉开始恢复，呼吸通常也会感觉更顺畅 WHO。

在数周至数月内，血液循环改善，肺功能可能提高。气道中的纤毛开始恢复，这就是为什么有些人在戒烟初期咳嗽反而增多——那是肺部在清除积聚的黏液。这种咳嗽通常是愈合的迹象，而非伤害 CDC。

一年之内，与继续吸烟的人相比，心脏病发作的风险会大幅下降。五到十年间，中风和多种癌症的风险也会降低，十年后，死于肺癌的风险大约只有仍在吸烟者的一半 CDC。

吸烟已经造成的损伤不会完全消失，有些疾病如肺气肿是永久性的 WHO。但无论多大年龄戒烟，都能增加健康的年限，并改善你每天的切身感受。请与医疗专业人员讨论适合你情况的戒烟辅助工具和支持方案。

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