吸菸的真實代價：這個習慣每年花你多少錢

1. 每天一包菸，實際上累積起來是多少

只要坐下來算一下，數學其實很簡單。把你每包菸的價格，乘以你每週買幾包，再乘以 52。以一包大約 8 美元計算，每天一包，一年約莫是 2,900 美元。若一包 10 美元，就接近 3,650 美元 WHO。

這個數字並非各地都一樣。各國菸價差異很大，而稅金是主要原因。課徵高菸稅的國家，菸品價格也較高，而這是刻意的政策。調高菸稅是 WHO MPOWER 計畫的核心措施之一，這套計畫包含六項經過實證、能減少菸草使用的行動 WHO。

所以，吸菸的成本有一部分是取決於當地的數字。有些地方一包菸只要等值幾美元；有些地方則貴得多。這個習慣的代價，取決於你住在哪裡，以及當地對菸草課了多少稅。

不變的是頻率的算術。每天半包，一年的金額就減半。每天兩包，就加倍。總額會隨著你抽多少、每包付多少而等比例變動。

2. 大多數人忽略的成本

香菸是可見的開銷。其餘的則安靜得多。

醫療照護是很大一筆。吸菸與一長串疾病有關，包括癌症、心臟病、中風和慢性呼吸道疾病，而治療這些疾病需要花錢在門診、藥物和住院照護上 WHO。

保險費用往往也更高。許多壽險和健康保險公司對吸菸者收取較高的保費，所以這個習慣除了菸錢本身，還可能讓你每個月多付一筆錢。

工作則是另一項隱藏支出。吸菸者往往請更多病假，一天當中也會有更多休息時間，而菸草使用與雇主的生產力損失有關 WHO。

再來是你的住家。菸的殘留物會汙染牆面、讓油漆變黃、在布料和家具襯墊上留下氣味，也可能降低汽車或公寓的價值。清潔、重新粉刷和汰換物品的費用，一年下來也很可觀。

這些都不會出現在收據上。全部加起來，可能與菸錢相當，甚至超過。

3. 不戒菸的代價

把眼光放遠一點，數字就會變大。每天一包、每包約 10 美元的習慣，一年接近 3,650 美元。十年下來，光是香菸就花掉超過 36,000 美元，還不包括醫療、保險或清潔費用。

菸草每年造成超過 800 萬人死亡，其中包括約 130 萬名暴露於二手菸的非吸菸者 WHO。這些是全球數字，描述的是健康這一邊的帳，而不是財務那一邊。兩者都重要。

健康成本不只是關於提早死亡。與吸菸相關的疾病可能降低你能工作的量、能賺多少錢，以及你能用時間做多少事。這是實實在在的經濟損失，即使它從來不會變成一張帳單。

任何年齡戒菸都能降低風險。NHS 指出，好處很快就會開始出現，並持續累積，而戒菸是你為自己健康所能採取的最重要一步 NHS。

如果你已有既存疾病，請與醫療專業人員討論戒菸對你個人而言代表什麼。

4. 戒菸能還給你什麼

最明顯的收穫，就是你不再花掉的錢。每一包你沒買的菸，都留在你的帳戶裡。以一包 10 美元計算，戒掉每天一包的習慣，一個月就能釋出大約 300 美元，一年約 3,650 美元。

這筆錢由你重新分配。有些人拿去還債。有些人用來建立緩衝。有些人把它投在多年來一直想要的東西上。重點是，這個金額是可預測的，足以用來規劃。

還有其他回報。NHS 列出戒菸後幾天內就開始出現、並在數月及數年間持續的好處，包括呼吸和循環的改善 NHS。許多人的病假也變少了，因吸菸休息而損失的時間也減少了。

隨著時間過去，你也不再支付那些隱藏成本。花在清潔、重新粉刷和汰換被菸損壞物品的錢變少了。保費可能降低。花在治療吸菸相關疾病的錢也變少了 WHO。

對大多數人來說，戒菸並非一蹴可幾。支持有幫助，而 NHS 提供免費工具和計畫，讓戒菸更有可能持續下去 NHS。

5. 找出你自己的數字

你不需要平均值。你需要的是你自己的數字。

從你的菸價開始。把它乘以你每週買幾包，再乘以 52。這就是你每年的香菸支出。如果你是買菸草自己捲，或買不同包裝規格，就用你實際支付的價格來算。

接著加上那些軟性成本。估計額外的清潔、重新粉刷或洗衣費用。查一下你的保費是否因為你吸菸而比較高。想想你請過、但本來不必請的病假。

把總數寫下來。看到一個具體數字，可能比任何一般統計數據都更有用。

把那個數字當成動力，而不是評判。它代表的是你一旦停下來，就能轉往別處的錢。為它設定一個目標，即使很小也好，並且持續追蹤。

戒菸方法各有不同，對一個人有效的方法，未必對另一個人有效。如果你想找人協助選擇方法，或你有會影響戒菸計畫的健康狀況，請與醫療專業人員談談 NHS。

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