二手菸如何影響你身邊的人

1. 二手煙含有什麼

二手煙不只是瀰漫在室內的一股氣味。它是香菸燃燒端所冒出的煙霧，與吸菸者呼出的煙霧混合而成的氣體 CDC。其中含有超過 7,000 種化學物質，數百種具毒性，約 70 種可致癌 CDC。

關鍵在於，你身邊的人正吸入與你相同的有害化學物質。對吸菸者身體造成傷害的化學物質，同樣存在於飄向伴侶、孩子或同事的煙霧中 CDC。菸草煙霧是全球可預防疾病與死亡的主要原因之一 WHO。

二手煙暴露沒有安全劑量。即使短暫接觸也可能影響心臟與血管，而要可靠地消除風險，唯一的方法就是消除煙霧 CDC。開窗、開電扇或在另一個房間吸菸都無法清除它。煙霧會蔓延整棟建築，並在香菸熄滅後長時間停留在空氣中，因此任何共享該空氣的人都會暴露其中 CDC。

2. 兒童與嬰兒

兒童吸入的二手煙比成人更多，原因很簡單。他們呼吸較快，身體仍在發育，因此同樣的暴露對他們打擊更大 WHO。嬰兒與幼童也多數時間待在照顧他們的成人的身旁，往往在室內，且經常就在吸菸者伸手可及的範圍內。

各項健康狀況的證據相當一致。在兒童身上，二手煙與更頻繁且更嚴重的呼吸道感染、更多耳部感染，以及更嚴重的氣喘有關 CDC。它也會提高嬰兒猝死症候群（SIDS）的風險 CDC。

有些傷害在出生前就已開始。懷孕期間吸菸會增加併發症的風險並傷害發育中的胎兒，而懷孕期間無論吸多少菸都不被認為安全 CDC。

沒有症狀並不代表沒有傷害。看似健康的孩子，仍可能正在吸收影響發育中肺部與呼吸道的化學物質 CDC。如果你家中有孩子患有氣喘或反覆出現胸部或耳部感染，值得與醫療專業人員討論居家煙霧暴露的問題。

3. 伴侶與同住家人

從不吸菸的成人，在與吸菸者同住時仍承受真實的風險。長期二手煙暴露與非吸菸成人的冠狀動脈心臟病及肺癌有關 CDC。它也可能引起眼睛、鼻子與喉嚨的刺激，並使既有的呼吸問題惡化 CDC。

這項風險並不限於與重度吸菸者同住的人。心臟與血管的損害可能在暴露後幾分鐘內就開始，而多年下來的規律暴露更會累積 CDC。即使是只在陽台或窗邊吸菸的伴侶，也可能對有多少煙霧飄進室內感到意外。

寵物經常被忽略。牠們共享同樣的空氣與同樣的表面，並會舔掉毛上的殘留物，這意味著牠們也吸入了這些化學物質 CDC。如果你的家中包括伴侶、年長親屬或動物，同樣的保護措施都適用。戒菸是為所有與你共享空間的人降低這類暴露最有效的方法 WHO。

4. 三手煙：留下來的殘留物

二手煙是煙霧還在空氣中時人們所吸入的。三手煙則是殘留下來的部分。它是沉積在表面、家具、地毯、窗簾、牆壁與衣物上的殘留物，空氣散去後也不會消失 CDC。

這種殘留物不是無害的灰塵。它含有與菸草煙霧中相同的有毒及致癌化學物質，並可能隨時間累積，尤其是在沒有雨水或風將其沖刷掉的室內 CDC。人們可能將其吸入、經皮膚吸收，或在它落到手上與食物上後吞下。對於會爬行、把玩具放進嘴裡、什麼都摸的小小孩來說，接觸是持續不斷的。

這就是為什麼在車內或單一房間吸菸，或趁孩子不在場時吸菸，都不是完整的解決辦法。這些化學物質之後仍會長時間留在你的衣服、雙手與座椅上，並可能轉移到你抱起的嬰兒身上，或坐到你所坐過位置的孩子身上 CDC。通風與清潔有幫助，但無法完全去除殘留物，而且菸草煙霧暴露沒有安全劑量 WHO。

5. 如何保護與你同住的人

最具保護力的做法，是讓菸草煙霧遠離你們共享的空間。無菸的家與無菸的車能保護兒童、伴侶與寵物，這是任何電扇、窗戶或獨立房間都做不到的 CDC。把你共享的任何室內空間都視為無菸區，包括浴室、車庫與走廊。

如果你還沒準備好戒菸，你仍然可以減少身邊的人的暴露。只在戶外吸菸，遠離門窗，並在抱孩子前更換衣服、洗手。請留意，這些做法是降低風險而非消除風險，因為殘留物與飄散的煙霧仍會到達你身邊的人 CDC。

戒菸能從源頭消除暴露，這就是為什麼它對家中每個人都是最有效的單一改變 WHO。大多數戒菸的人需要不只一次嘗試，這是正常的。請向醫療專業人員詢問適合你情況的支持方案與治療方式，並記住，每一個無菸的日子，都是你所愛的人呼吸到更乾淨空氣的一天 CDC。

常見問題

繼續閱讀